Door: Noesjka van der Meer

Het schrijven van deze blog staat eigenlijk al weken op mijn lijstje, en laat ik hem nou vandaag al ‘bodydoublend’ met Laura kunnen schrijven. Zij zit in Oeganda, ik op ons kantoor in Zaltbommel, en we houden elkaar zo, al videobellend, aan het werk. Er zijn namelijk van die dingen waarvan je weet dat je ze zou móeten doen, maar wat dan toch na elke dag nog steeds ergens op een lijstje blijft staan. Of het nou het vouwen van was, doen van belastingaangifte, kaartjes schrijven voor jarige achternichtjes of het studeren voor een examen is. Of, het schrijven van een blog.

En laat het nou uit ervaring blijken dat wanneer er iemand bij je zit, het makkelijker is – voor een ADHD’er zoals ikzelf – je tot een taak te zetten én deze af te ronden. Hier spelen een aantal factoren een rol in.

Dingen voor een ander doen

Gretchen Rubin omschrijft in Het Happiness Project verschillende gedragstypes en ik ben duidelijk een ‘gehoorzamer’. Wanneer ik een afspraak met iemand heb staan kom ik deze na maar afspraken met mezelf laat ik snel varen. Ik kom gemakkelijker uit bed omdat de hond uitgelaten moet worden dan omdat ik nog een rondje wil hardlopen voor het werk. Wanneer in mijn omgeving iemand pijn heeft regel ik alles om dit te verminderen terwijl ik zelf weken of maanden met pijn kan rondlopen. Je snapt het idee, iets voor een ander doen kost soms minder moeite dan het voor jezelf doen. Met Body Doubling maak je een afspraak met iemand anders, voor jezelf. Het is alsof je een gymbuddy hebt, maar zoveel meer dan dat.

Ogen op jou gericht

Wanneer er naar je gekeken wordt laat je gedrag zien wat je wilt dat mensen van je zien.
Wanneer je mij vrije tijd geeft en geen invulling, en niemand die mij ziet, is er een hele grote kans dat ik op de bank plof met mijn kat, Netflix aan en vul maar in welke snack er op dat moment in de kast ligt. En dit mag natuurlijk ook af en toe! Maar soms is het ook fijn als je zelf een uurtje kunt inplannen waarop mensen wel zien wat je aan het doen bent, zoals Laura mij nu hoort en ziet typen. Na dit uur voel ik me blij dat ik een taak kan afstrepen en kan ik voldaan op de bank kruipen met Mooz (eerder genoemde kat).

Vaste afspraak

Wanneer je een vaste afspraak in je agenda zet, komt dit in je routine en kost het steeds minder moeite. Laat ik nu enorm houden van vooruitgang die moeiteloos voelt! Stel je doet elke zaterdagochtend mee met Body Doubling en pakt dan je Youtube yogalessen, gitaarles of welke andere gewoonte weer op. Doordat wij er elke zaterdag zijn bouw je vanzelf een gewoonte op, en pluk je er snel de vruchten van!